dieta trening

[...] 122,5 Podudzia 4x10 55 Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61 Ciężary nie są za duże ale dają w kość:) ostatnio bardzo ważna stała się dla mnie prawidłowa technika.... Wczoraj dieta oparła się niestety w większości o białko w prochu nie było czasu gotować, a nie chciałem zawalić diety.... Dzisiaj łapy więc mam plan ostro przywalić:) Zmieniony przez [...]

[...] trening... jak widać progres jest .... Cieszę się z wyciskania bo jeszcze czuje ze mam zapas:) Przy martwym czuje że też jeszcze duży zapas:) Wiec generlanie nie najgorzej:) Z dieta idzie całkiem nieźle pracuje nad większą iloscią warzyw zielonych, jem czysto robię cheat raz w tyodniu:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-23 22:23:41

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy 6. Dieta: Redukcja ok 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8. TRENING: 3 razy w tygodniu około 1.5h+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja-spadło juz 10kg na samej diecie,ale cały czas [...]

Wróciłem}:-( Mega cięzkie 2 tygodnie w pracy, te nocki mnie kiedys zabiją..... Treningu żadnego nie odpuściłem, dieta dalej jest:) Wczorajszy trening Klatka + bary Wyciskanie 3x6 75+ Wyciskanie skos 4x8 22,5 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 (pierwszy raz w zyciu zapomniałem zrobić) Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 7,5 Wznosy bokiem + [...]

Coraz mniej czasu na wpiski ale walczę dalej :) ostatnie 2 treningi: A Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:) Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 [...]

Ten tydzień hmmm ciężko ocenić.... Dieta to fikcja niestety w tym tygodniu, mega ciężki tydzień w pracy opuściłem nogi bo zwyczajnie zaspałem nie dało rady wstać.... Dzisiaj idę na drugi trening góry, więc chociaż w tym tygodniu zaliczę górę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-24 09:30:16

Niestety jak miałbym podsumować zeszły tydzien to raczej był słaby dieta raczej mizerna, tylko 1 trening góry... za dużo się działo żeby dało radę zrobić więcej... ale zaczyna mi juz brakować ćwiczeń:) więc od tego tygodnia wracam na 100%

masz on line chocby potreningu.pl masz tam pomysly na posilki, czy kuchnia sfd ja korzystam z dieta i trening na androida i wklepuje sobie wszystko

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

DJ_DoDo trening mam ułożony a dieta jest w sumie umiarkowana bo tak naprawdę jem zwykłe 5 posiłków + pomiędzy posiłkami odżywka węglowodanowo-białkowa.

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:54 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:staram się sporo -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Objętość mała nie jest ale daję radę:) odnośnie treningu dalej współpracuję z Lotarem więc ufam mu że wszystko dobrze podobierał:) Ostatnio cięzko z wpiskami, dzieciątko daje w kość ma dopiero miesiąc więc nocne wstawania to norma... Plus zostały nam 2 tygodnie do powrotu do Polski więc sprzedawanie wszystkiego, pakowanie też robi swoje... Ale [...]

[...] czystej masy. W 2 lata w pełni poprawnego treningu i diety powinno dać się to zrobić. Ty mówisz że masz 73kg i 17% tłuszczu, czyli raczej max 60kg czystej masy. Więc albo dieta, albo trening nie są jak być powinny. Bez bardzo dobrej techniki, sensownego planu treningowego i odpowiedniej diety, to albo nabawisz się kontuzji z powodu zbytniego [...]

Napiszę swoje postanowienia pod względami konkursowymi na najbliższy czas, będę chyba pisać częściej a mniejsze wątki. W wolnij chwili zasiądę i napiszę. Założenia konkursowe: Dieta 2100kcal b/w/t 100/250/70 Treningi: 4x w tygodniu godzinny marsz Założenia dodatkowe: oprócz kroków z marszu 10tys. kroków dziennie + codzienny trening MDM To nie są [...]

1 wiek 37 2 waga 83 3 wzrost 170 4 wymiaru Biceps 41 Klatka 106 Udo 50 Talia 98 5 staż na siłowni 2 lata 6 dieta Białko izolat 7 jakie cykle sterydowy 1 ten co opisałem 8 trening 5 razy w tygodniu 9 cel cyklu Przybranie na masie 10 ostatni cykl i odstęp czasowy od jego odstawienia 6 tygodni plus 10 dni odblok dokładne zakończenie 51 [...]

Muszę przyznać, że w kwestii ciąży, porodów i powrotu do formy geny mi bardzo sprzyjają. Nie byłam nawet świadoma jak bardzo. Byłam dziś i fizjoterapeutki ginekologicznej. Nie mam rozejścia, kresa w bardzo dobrej formie. Mierzyła przez usg. MDM też w dobrej formie, powiedziała że jest zdziwiona że jestem po dwóch porodach. Ogólnie jeszcze [...]

5 dzień badałem - boom Labs To enan z clenem by dobrze zrobił 2tyg of 2 on 4ed enan 250mg Plus 4 razy w tyg trening I cardio 5 razy po 45min I dieta dopięta na ostatni guzik

Sama yoha nic nie zdziała . Dieta z ujemnym bilansem i trening to podstawa .

Sama yoha nic nie zdziała . Dieta z ujemnym bilansem i trening to podstawa . Ujemny bilans jest, powiedziałbym że za duży nawet spowodowany pracą i brakiem czasu na jedzenie. Żadnej nadwagi nie mam, chce się dobrze dociąć jako baza pod mase.

[...] wbije 250mg e5d i za dwa miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie ma [...]